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Durchstarten und abheben

Mehr Energie für ein vitaleres Leben

Sie kennen das sicher vom Fliegen: Damit ein Flugzeug in den Himmel starten kann, muss der Pilot erst einmal richtig Gas geben. Vollgas. Nur dann sind die Voraussetzungen für das Abheben erfüllt. So ähnlich müssen wir uns das auch vorstellen, wenn wir neue Vitalität in unser Leben bringen wollen: Um erst mal in Schwung zu kommen, müssen wir richtig Gas geben. Vollgas.

Sie träumen von maximaler Lebensenergie, von Kreativität, von Höchstleistung und dauerhaftem Erfolg? Beherzigen Sie bitte, dass all das nur erreichbar ist, wenn Sie gleichzeitig die drei Faktoren Bewegung, bewusste Ernährung und konstruktives Denken in Ihr Leben bringen. Plus den Spaßfaktor – ein ganz besonders wichtiges Element. Er stellt die stärkste Waffe im Kampf gegen die natürliche Trägheit dar, denn die Aussicht auf Vergnügen macht es um vieles leichter, sich wirklich aufzuraffen.

Eigentlich möchten/ könnten/ sollten, nein, eigentlich müssen Sie sogar ein paar Pfunde abspecken. Eigentlich würden Sie sich ja gern vernünftig ernähren und viel mehr bewegen. Eigentlich haben Sie ja vor, regelmäßig ins Fitnessstudio zugehen und drei, viermal in der Woche zu joggen. Eigentlich. Aber im Moment haben Sie beim besten Willen keine Zeit dafür?

Stopp! Gute Vorsätze allein sind noch nichts wert. Wenn Sie Ihre neu gewonnene Aufbruchsstimmung jetzt nicht nutzen, wenn Sie dem inneren Schweinehund („Ich bin eben so“) weiterhin nachgeben, wenn Sie nicht wirklich ins Handeln kommen, werden Ihre guten Vorsätze zu einem gefährlichen Bumerang, der ständig die Stimmung zerstört. Denn Sie wissen: Das, was ich eigentlich tun will, tue ich blöderweise nicht. Und das, was ich tue, will ich eigentlich nicht. Das Resultat: immer dieses schlechte Gewissen.

Ins Handeln kommen

1. Treffen Sie „Ich werde“ Entscheidungen

Definieren Sie genau Ihre Ziele. Und zwar positiv und konkret. Zielsetzungen sind verbindliche Programmvorgaben für das Unterbewusstsein. Ziele, die mit einem zaghaften „Ich müsste mal wieder“ oder „Ich sollte eigentlich“ beginnen, können Sie gleich vergessen – das wird nie im Leben was. Wenn Sie innerlich nicht überzeugt sind („Ich werde ab sofort joggen“), müssen Sie endlich für sich klären, ob es überhaupt und wenn ja, dann WARUM es absolut nötig ist, etwas in Ihrem Leben zu ändern.

2. Begründen Sie Ihr WARUM

Schreiben Sie auf, warum Sie dieses Ziel unbedingt erreichen wollen. Wenn Ihr WARUM wichtig genug ist, dann werden Sie jedes WIE aus dem Weg räumen. Ein Beispiel dazu: Warum ich regelmäßig joggen werde? Ich wirke attraktiver. Mein Selbstvertrauen steigt. Ich bin belastbarer und kann kreativer arbeiten, die Ergebnisse werden besser. Ich kann klarer denken und mich besser konzentrieren. Ich wirke dynamischer. Meine Chancen im Job steigen.

3. Bleiben Sie realistisch

Nur realisierbare Ziele sind starke Ziele. Bauen Sie keine Luftschlösser. Nur wer praktikable Möglichkeiten sieht, an seinem Zustand etwas zu ändern, kann seine Vorsätze erfolgreich umsetzen.

4. Machen Sie Zeitvorgaben und haben Sie Geduld

Schreiben Sie vor oder hinter jedes Ihrer Ziele, wie lange Sie zur Umsetzung brauchen. Haben Sie Geduld! Wir erwarten oftmals viel zu viel – und das in viel zu kurzer Zeit. Das muss ja unweigerlich zu Enttäuschungen führen. Machen Sie sich immer wieder klar: Alles braucht nun mal seine Zeit. Genießen Sie kleine Erfolge auf Ihrem Weg. Stecken Sie Ihre Erwartungen nicht zu hoch, sondern planen Sie mehrere Etappen ein, die Sie einzeln als Ziel erreichen wollen. Wenn Sie kleine Erfolgserlebnisse sehen, bleibt auch Ihre Motivation erhalten.

5. Seien Sie bereit, den Preis zu zahlen

Es hilft nichts: Alles hat seinen Preis. Wenn Sie Ihr Ziel erreichen wollen, kostet das etwas. Sie müssen Zeit investieren, Kraft und Disziplin, und Durchhaltevermögen besitzen.

6. Finden Sie den richtigen

Dreh Zwölf Gramm Eisen stellen noch keinen besonderen Wert dar. Doch wenn Sie das Eisen an den richtigen Stellen formen und zurechtfeilen, dann kann es in ein Schloss passen. Und wenn Sie dann noch in die richtige Richtung drehen, kann es eine tonnenschwere Tür öffnen und Ihnen Zutritt zu den Schätzen des Lebens ermöglichen. Der richtige Dreh mit dem richtigen Schlüssel macht es auch möglich. Dieser Schlüssel zu Ihrem persönlichen Erfolg besteht aus vier zwingend zusammengehörenden Faktoren:

60 Prozent Denken (Einstellung)

15 Prozent Bewegung

15 Prozent Ernährung

10 Prozent Spaß

12 Tipps (wird fortgesetzt)

Jörg Löhr